他人にどう思われるより、自分がどう思ったか。
2015年6月下旬、肺気胸で入院…。同年9月下旬、調子に乗って再発…。でも諦めません!来年は復活します!
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初タバタ!
だいぶ身体も慣れてきたので

今日からインターバルトレーニングをやりたいと思い

時計を目の前において



初!タバタ式トレーニング!

10分間ウォームアップ

20秒全力

10秒休憩

×8セット

5分間クールダウン


8セット目の秒針の動きが遅くないですか…?

全力と書きましたが

肺が怖くて70%~80%くらいしか出せませんでした…

今度はLSDに加えてタバタを取り込んでいきたいと思います

(^-^)
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第1回1人デュアスロン
今日の夕飯はギョーザの予定なので

16時に福山雅治のトーキングFMを携帯で聴きながら
念願の1人デュアスロン!!

まずは第一ラン5km


そしてトランジッションで靴を履き替えて

ローラ台でバイク15分

サイコンもないのでスピードも距離もわからないけど…

第一ランで汗をかいたヒートテック9分袖が寒い…(T_T)

そしてFMで「ニッサン あ、安部礼司」が始まったら

また靴を履き替えて第二ラン5km

冷たい身体が再び熱くなってきました



トレーニング場から雨の中を小走りで帰り

風呂で温まってギョーザ!!

(≧∇≦)



腹一杯です…

超回復に期待します!

(≧∇≦)
波浪警報にはトレミラン
昨日はバイクだったから今日はトレミラン!

張り切って17時から1時間と思っていたら

息子から電話が来てコンビニにいるから迎えに来てとのこと…

この天気じゃ仕方がないか…

ってことで17:15から18時まで10km/hでじっくりと

(^-^)

気持ちいい!

やっぱり私はラン畑の人です

(≧∇≦)

久しぶりのローラー
最近現場の仕上げが忙しくて

なかなか夕方練習できなかったんですが

ほぼ仕上げも終わりあとはエコキュートの接続だけなので

今日は早めに帰って内仕事を終わらせて

ローラ台へ!

17:15~18:10まで55分間。

帰ってきて階段を上るときの脚のダルさが気持ちいいです

(^-^)

もう少し練習中の曲を考える必要がありですね
祭日だけど仕事
勤労感謝の日

仕事でした…

今日しかできない仕事なのでしょうがないです

早く帰ってローラーをしようかと思いましたが

帰ってきたらそんな感じじゃなかったです(>_<)

今日もストレッチ

明日は息子が英語の日なので

やっぱりストレッチと筋トレですかね…

なかなか続かないなー(T_T)
久しぶりの親子ラン
快晴の日曜日

7時に起床

7:30に朝ごはんを食べて車2台を洗車

自転車2台も洗車

お昼ご飯を食べて現場

接地測定アウト!

早々に諦めてパソコン整理

そして16時から久しぶりの親子3人で中洲公園ラン。

1周2.2kmを11'30"~12'30"くらいで3周

みんなで帰ると風呂の時間が重なるのでもう6km追加

トータル13kmくらいを1:30くらいで走りました
うーん…この下半身がけだるい感じかなんとも気持ちイイ!

まったりと
仕事の片付けをしていたら

6時になってしまったので

今日は練習なしです

お風呂に入ってストレッチです
ラルク~GreenDay
思っていた仕事が上手くはかどったので

17時からローラー台1時間コース。

今日もiPhoneさんの曲を聴きながらリズムに合わせてペダリング。

45分頃にラルクのREADY STEADY GO



リズムが速くないですか…?T_T)

気持ちいいからイっちゃうけど…!

(≧∇≦)

そして最後の5分には

GreenDayのThe Forgotten


ダウンにちょうどいいリズムではないですか!

(^-^)

最近連チャンでローラーやったから

次回はトレミランで。

(≧∇≦)
インフルエンザ
息子と一緒に予防接種してきました

世間(FB)では色々と言われていますが

無駄な事ではないと思っているんですけどね…

確率の問題ですよね

とりあえず頑張れ!俺の体内!
「チーム」堂場瞬一
今日は仕事も遅くなったし

火曜日で子供の英語もあるので練習なしです。

テレビを見ながらまったりストレッチ。

先日行った紀伊国屋書店で思わず見とれた小説。


「チーム」堂場瞬一

箱根駅伝の学連選抜の話らしいのですが

それよりもこの表紙に惹かれて

ジャケ買い!

いままで小説でジャケ買いはなかったかも…

冒頭を読んでみましたがきっと間違いないです

続編もあるらしいのでこの後も楽しみです(^-^)
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