他人にどう思われるより、自分がどう思ったか。
2015年6月下旬、肺気胸で入院…。同年9月下旬、調子に乗って再発…。でも諦めません!来年は復活します!
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11月締め
今月は朝練を基調に結構走られました。

しかも今日はローラー台もやりました。

明日からは元旦に向けてもう少し負荷を上げて行きたいと思います。
ありがとう!
11月!
(^-^)
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久しぶりに
今日は15時30分に帰宅。
今日は諸事情で朝練ができなかったので
夕練を長めにやろうと思っていました。
久しぶりにトレミで10k。
スピードは遅いですが、
かなりプランクあるのに走られるもんですね
(^-^)
さぁ!
来月からは少しづつペースを上げていきますよ!
「佐渡トラBへの道」
夕練と トレミ10k、58分30秒だけど…(>_<)
嫁のいぬ間に
昨晩、
「演劇人は夜な夜な下北沢あたりで吞み明かす」
第8夜後編を23時から0時まで見てしまったので
今朝の朝練はサボってしまいました…
「ならば夕練!」と早く帰って来てトレミランと思ったのですが
早く帰って来れず…(T_T)
今夜は息子の中学で進路説明会がある為、晩御飯は妻が帰ってくるまでお預け…
ならば待っている間に筋トレでしょう!
「佐渡トラBへの道」
スクワット30回
爪立て30回
立ちエルボーニー左右10回
腹筋30回
側筋左右30回
バタフライ背筋60回
×3セット
「逃げるは恥だが…」

これで快適にローラー練できます!
(^-^)
「佐渡トラBへの道」
ローラー1時間
夕練オフ
明日は少し早めの出発なので
夕練は無しでした。
もちろん、明日の朝練も無しです。
帰ってきたら夕練やろう!
「佐渡トラBへの道」
朝ラン5km
日曜日
最近毎週日曜日は車庫の片付けで終わります…
でも今日は4時からローラー練です!
やりたかったんです!
先週からiPadて動画を見ればローラーが長くできる事に気がつきました!
で、「逃げるは…」の第7話を見ながらローラー練!
ただただガッキーがかわいいです!
エンディングの「逃げ恋ダンス」もかわいいです!
40分ほどで「逃げ恋」が終わってから何を見ようかなとpadをいじっていたら
abemaFresh!で「サイクリングチャンネル」なるものを見つけた!

 
(^-^)
これ見ていたら無意識で踏んじゃう…

「佐渡トラBへの道」
ローラー1時間
今日の戦利品

チェーンオイルがなくなりました
サガミさんで購入(^-^)
ディレイラーにさしてもいいとは知らなかった…
(^-^)
「佐渡トラBへの道」
朝トレミラン5km
アワーレコード


ローラー環境が整ったので
早速、「第一回1人アワーレコード」
結果、32.66km
遅い!
でもパッドで動画見ながらだとずっと乗っていられる!
(^-^)
「佐渡トラBへの道」
ローラー1時間
セット終了

先日サガミさんから買ってきた
エリート  ローラー用のタイヤにはめ替えました。
これで完全にオフシーズンインドアトレーニング用になりました!
(^-^)
最後の一押しをはめるのに
「これ…物理的にはまらないんじゃない…(T_T)」
と思うほどにはめにくい…
なるほど、Y田さんが言っていたのはこれか…(>_<)
と思いながらもなんとかハメ
ローラー台にセット!
そしてチェーンに注油。
これで明日からローラー三昧!!
と思ったら、
明日はインフルエンザの予防接種でした…(>_<)
「佐渡トラBへの道」
朝ラン5km
夜ストレッチ
完成間近
トレーニングルーム完成まであと少しです

朝練でトレミ、
夕練はローラー。

念願のバイクラック。
壁にかかっていると、ちょっとゴージャスな気分
(≧∀≦)
「佐渡トラBへの道」
今日も完全オフ
(T_T)
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