他人にどう思われるより、自分がどう思ったか。
2015年6月下旬、肺気胸で入院…。同年9月下旬、調子に乗って再発…。でも諦めません!来年は復活します!
最終回

今日は天気が良くて気温が高かったので
とがしジムは暑かったですね…
ローラーの下にポタポタと汗が垂れます
トップチューブカバーしないと…
そんな今日のオカズは
「逃げ恥」最終話。
まぁ、あの流れでハッピーエンドじゃなかったら
どんなシナリオなんだ…って話ですね。
(^-^)
藤井くんが「僕の奥さんです。」って
本当の嫁を連れて来た時には
ローラー漕ぎながら「おおっ!」
って叫んでしまいました。
粋な演出してくれますね(^-^)
次からのオカズは何にしようかな?
(^-^)
「佐渡トラBへの道」
ローラー50分
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今日はカレーだタバタの日
首が痛い…(>_<)
寝違いなのか、ぎっくり首なのか、
もう一週間になるのに痛みがとれない…
とりあえずローラーやってます。
今日の夕飯はカレーです。
ということで、タバタやりましょう!

息子はトレミです。
「佐渡トラBへの道」
ローラー40分
からのタバタ。
箇条書きブログ
首が痛い。
一昨日のレンジフードの取替えで「ピキッ」ってなったのかも。
バーボン

きっと2年ぶり。
寒いのでチェイサーは白湯。
つまみはチョコモナカジャンボ。
もう寝ます。
「佐渡トラBへの道」
少し休養。
首の痛みが引くまで。
(T_T)
ストレッチ
今日は40分のストレッチのみ。
後は妻のマッサージ。
多分、マッサーとして仕事できると思う。
(^-^)
時間の合間に
毎週日曜日は車庫と物置の片付け。
妻が息子を迎えに行った、30分を狙ってのローラー。
短時間でもトレーニングできる環境って…(^-^)
幸せ!
さて、今晩は妻の実家でお好み焼きパーテー!

色々と忘れ物があり家に戻る事が2~3回ほど。
ん?
大臀筋とハムストリングの動きがいい?
ローラー台効果なのか?
元旦マラソンが楽しみ!
「佐渡トラBへの道」
ローラー30ふん
筋トレ地獄
「佐渡トラBへの道」
朝練
トレミ5km
今日は土曜日でワインの日なので夕練は筋トレ。
夕食前に
腹直筋30
側筋左右30
バタフライ60
腸腰筋50
夕食後
プランク1分
スーパーマン 1分
サイドブリッジ左右1分
各インターバル1分
もうグッタリ…
やっと
黒い十人の女を見終わりました!
バカリズム脚本最高です!
そして、今日のローラーのオカズは
「逃げ恥」第9話。
忘れていた…
そういえば、この間放送日でしたね…(>_<)
「佐渡トラBへの道」
ローラー 46分
体幹トレタイマー

これはタバタ以外にも使えますね!
体幹トレをやっている時のタイマーにもイイですね(^-^)
ワークアウト 1分
インターバル 1分
もうテレビに夢中になって何セット目かを忘れる事はないです!
250円払って広告消そうかな
(^-^)
「佐渡トラBへの道」
フロントブリッジ 1分
スーパーマン 1分
サイドブリッジ左右 各1分
×3セット
タバタタイマー
今日は久しぶりにタバタをやりたいと思ってた。
100均でキッチンタイマーでも買おうかなと思ってたけど
一度検索してみたら、

あった!!
(^-^)
ちゃんとした、タバタタイマー
コレ、良いじゃん!
30分間「黒い十人の女」の最終回を観ながらアップ。
からの、タバタ!
えっ?!
ワークアウトの20秒ってこんなに長いんでしたっけ?!
インターバルの10秒ってこんなに短いの?!
((((;゚Д゚)))))))
あー、タバタは週2にしようかな…
(>_<)
「佐渡トラBへの道」
朝ラン 5km
夕方ローラー 23.8km