他人にどう思われるより、自分がどう思ったか。
2015年6月下旬、肺気胸で入院…。同年9月下旬、調子に乗って再発…。でも諦めません!来年は復活します!
毒吐き
あー!
もー!
何か全てが間違ってきた感じがする
偉そうなことを言っていたのに
自分の選択が大間違いなんじゃない?
…(T_T)…
「佐渡トラBへの道」
もーノートレ
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筋トレの日
「佐渡トラBへの道」
夕飯前
スクワット30
爪立て30
×3セット
腹直筋50
背筋バタフライ100
×2セット
腹減った
ご飯ご飯
マッサージ師
とがし家の家長は専属マッサージ師。
妻のマッサージ
息子のマッサージ
で、俺のことは?
セルフマッサージ
筋膜リリース棒を買おうか迷い中…
ポチりたいけどポチれない…
まぁ、それで、家族が気持ちよくなればいいんですけどねー
(^-^)
「佐渡トラBへの道」
ローラー42分
立ちエルボーニー左右10回×3セット
たばたー
今日は週一のタバタ。
もう隔週になりつつありますが…

ももパンパン
でも、それがいい感じ
(^-^)
まだあいも変わらず2本目で頭がぶっ飛びます…
(T_T)
トレーニング充実感は大有りです!
(^-^)
「佐渡トラBへの道」
ローラー
30分アップ
タバタ1セット
5分ダウン
ストレッチ40分
確定申告
昨日からずっと確定申告の打ち込みをやっていました…
(T_T)
ほぼ終わりました。
おかげで今日は一歩も家から出ていません…
(^-^)
終わったのはいいけど、何か色々とショックだなぁ…
(>_<)
今日の夕ご飯は大量餃子だというので
17時から「NISSAN  あ、安部礼司」を聴きながらのトレミラン10km
ほぼ2日間座っていた影響なのか、
走り終えたら脚がパンパンです…
(T_T)
夜に録画しておいた
「東京海上日動チャレンジストーリーズ」を観ました。
ランナーには必見の番組でした。
有森裕子さん、凄いです!
「走の基本」
私も実践します。
43歳でもまだまだ伸びる可能性はあるんだと思います。
(^-^)
「佐渡トラBへの道」
トレミラン10km
肉の日
2月9日は肉の日らしい。
それで今夜の夕食は唐揚げだったのか…
(^-^)
「佐渡トラBへの道」
唐揚げの前に
スクワット100回
爪立て100回
自業自得のハンガーノック
今日は万代で仕事。
早く終わったので献血センターゆとりろへ。
A型の血液ご足りないってメールも来てたし。
献血後のサービスのお菓子があるので
妻には弁当いらないと言っておきました。
400mlを抜いた後に、お菓子!

水分補給も献血をする前に
ココア一杯
献血をした後に
コーヒー二杯
アップルティー一杯
せんべいたくさん
アルフォート
カントリーマアム
エリーゼ
結構食べました(^-^)
もう一軒現場を回って
4時に帰宅。
明日の準備をして家に入ったら
めまい…
倦怠感…
どうやらハンガーノックみたいです…
お菓子は食事にならないらしいですね
(T_T)
以後気をつけます
m(_ _)m
「佐渡トラBへの道」
軽くストレッチ
腹直筋60
側筋左右60
背筋バタフライ60
腸腰筋足上げ50
×3セット
1人デュアスロン

久しぶりの1人デュアスロン
息子が来るまで第一トレミラン
息子が来たらローラー
息子が終わって風呂に行ったら第二トレミラン。
屋内デュアスロンです。
バイクの後のランの足が回る回る!
いい感じで走られます。
時間があればまたやろう(^-^)
「佐渡トラBへの道」
プチ屋内デュアスロン
第一ラン4km
バイク20km
第二ラン5km